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5个食物替换小技巧教你如何变健康_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-09-09 08:17   来源:未知   阅读:

购买全谷类食品可能不太容易,很多标记为“杂粮”、“全麦””的面包和饼干看起来很健康,但它们中的成分大部分还是精制白面粉。为确保买到的是全谷物,我们应该仔细查看一下食品配料表。

精制谷物 vs 全谷物

我们每天摄入的谷物中,至少有一半应该来自全谷物。 与喜欢摄入精致谷物的人相比,平码平肖最准免费资料,那些吃全谷物的人往往更瘦,患心脏病的风险也大大降低。 像糙米、燕麦、藜麦这样的全谷物具有完整的麸皮,因此,它们具有更多的纤维素,B族维生素、镁等其他重要的营养素。

有时候我们不必整顿自己的饮食习惯就可以变得更健康。 有时我们只需做一些简单的调整,了解一些基本的营养知识,再加上主观想要寻求改变的意愿,就能达到事半功倍的效果。

盐 vs 草药和香料

这五个简单的食物替换小技巧可以教你如何变健康。

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